撰写本科毕业论文想要高效且质量上乘，可以尝试以下几个策略，同时融入“论文查重”和创新元素：

明确目标与框架：一开始就要清晰界定论文的研究目的、问题和假设。构建一个合理的论文框架，包括引言、文献综述、研究方法、数据分析、结果与讨论、结论等部分。这样能让你的写作过程有条不紊，减少后期大幅修改的需要。

分阶段推进：将写作任务分解为小步骤，比如先完成文献综述，再设计研究方法，接着收集数据并分析。每个阶段完成后，稍作休息，再进入下一阶段。这种方法有助于保持专注，避免拖延。

有效利用资源：积极利用图书馆、在线数据库等资源，广泛阅读相关文献，但注意要批判性思考，避免直接复制粘贴。在引用他人观点时，确保正确标注出处，这既是对学术诚信的尊重，也能帮助你在“论文查重”时减少不必要的麻烦。

注重原创与创新：在撰写过程中，尽量用自己的话阐述观点，结合个人理解对已有理论或研究进行拓展或批判性反思。尝试从不同的角度分析问题，或提出新的解决方案，这些都是创新的表现。

定期回顾与反馈：定期回顾已完成的部分，检查逻辑是否连贯，语言是否通顺。可以邀请导师或同学提供反馈，他们的建议能帮助你发现潜在的问题，进一步提升论文质量。

利用工具辅助：利用写作软件或在线工具来管理文献、记录笔记和撰写初稿。同时，在提交前使用“论文查重”工具检查重复率，确保论文的原创性。但请记住，查重只是手段，真正的创新和质量提升还需依靠个人的努力和学术素养。