要有效降低论文查重率，首先需要理解论文查重系统的工作原理。这些系统通过比对数据库中的文献，检测论文中是否存在重复或高度相似的内容。因此，降低查重率的关键在于减少与已有文献的相似度。以下是一些实用的方法：

改写句子结构：这是最直接的方法。你可以通过改变句子的语序、使用同义词或近义词来替换原文中的词汇。例如，将“研究表明”改为“根据调查结果”，或者将“重要因素”改为“关键要素”。这样可以在不改变原意的情况下，降低查重率。

增加个人见解：在引用他人观点时，不要直接复制粘贴，而是加入自己的分析和理解。例如，你可以在引用后加上“我认为”或“从我的角度来看”，这样不仅能降低查重率，还能提升论文的原创性。

使用不同的表达方式：同一概念可以用多种方式表达。比如，“气候变化”可以写成“全球变暖”或“气候异常”。通过多样化的表达，可以有效减少重复内容。

合理引用和标注：如果必须引用他人的内容，务必正确标注出处，并尽量使用间接引用。间接引用是指用自己的话重新表述他人的观点，而不是直接复制原文。这样既能避免抄袭，又能降低查重率。

增加原创内容：尽量多写一些自己的研究成果或分析，减少对他人文献的依赖。原创内容不仅不会被查重系统标记，还能提升论文的学术价值。

使用查重工具自查：在提交论文前，可以使用一些查重工具进行自查。这样你可以提前发现哪些部分重复率较高，并进行针对性修改。

分段写作：将论文分成多个部分，逐一完成。这样可以避免在写作过程中不自觉地重复某些内容。

避免过度引用：虽然引用是论文写作中不可或缺的部分，但过度引用会导致查重率升高。因此，要合理控制引用的数量和比例。

通过以上方法，你可以有效降低论文查重率，同时保持论文的学术质量。但是降低查重率并不是为了逃避检测，而是为了提高论文的原创性和学术价值。